ネットで結構有名な、簡単に体幹を鍛えるエクササイズ、それがプランクです。
見た通り上記のポーズをするだけの簡単なエクササイズです。
細かいやり方や、コツなどは色々他にサイトがありますので
このサイトではそういったことには触れずに
実際にどの程度で効果があったかを書きます。
結論から言うと2週間で効果が出ます。
私も半信半疑でスタートしたのですが
わずか二週間で効果が見えました。
ズボンのベルトの穴が2週間で一つ縮みました
1カ月で穴二つ縮みました。
では、実際にどの程度やっったかというと
ただ、できる限界まで朝晩1回づつ、週1日お休みも設けています。
食事も特に制限していません。
ただし、これ始めればわかりますが
初日はおそらくわずか20秒でプルプルすると思います。
それぐらい、このエクササイズはハードですが
1日まずか1，2分で効果が出るエクササイズは他にないと思います。
皆さんも騙されたと思ってレッツチャレンジ